Движение тайцзи - это движение без боли в теле в любом возрасте, в любой комплекции с любым ростом.
Здесь же скажем, что Цигун прекрасно подготавливает тело для таких трансформаций и хорошо распределяет энергию, устраняя дисбаланс верха и низа.
Эзотерический вестник Рунета: самые необычные факты об эзотерике, свежие новости, ответы на вопросы, практические советы, интервью с экспертами, обзоры фильмов, рецензии на книги.
Слегка согните ноги в коленях. Расположите ступни параллельно, на ширине плеч. Колени направьте наружу.
На вдохе повторите все движения в зеркальном порядке. Старайтесь действовать плавно, сохраняя ровное дыхание и прямую спину.
Дуга руки – единое целое. Растягиваемся в стороны. Не забывайте про вытяжение позвоночника: макушка – копчик.
Перед началом комплекса сделайте Открывающее движение. Настройтесь на Восходящий поток по центру тела и нисходящие по периферии.
Следите за ровным и мягким дыханием, соответствующим всем движениям тела.
Отсутствие эзотерики. Цигун – это искусство, а не ремесло. Безусловно, в цигун есть тайна. Однако в традиции монастыря Шаолинь каждому ученику предоставляется возможность открыть эту тайну самостоятельно. Инструктор будет всеми силами стараться не создать у вас каких-то ожиданий относительно того, что вы можете почувствовать. Это необходимо для того, чтобы к вам пришли именно ваши ощущения.
Например, существуют упражнения, которые не рекомендуется выполнять во время сильной эмоциональной нестабильности или женщинам во время месячных. Об этом рассказывает инструктор на обучающих семинарах для начинающих.
В наших залах в Москве проходят цигун семинары, позволяющие ученикам углубиться в какую-то тему, подготовиться к каждому сезону, например: «Весна – время печени», «Как заботиться о сердце летом», «Укрепляем желудок и селезенку в конце лета», «Увлажнение и питание легких осенью», «Готовимся к зиме: почки – корень жизни».
В качестве преграды можно использовать бумагу, дерево, камень, а затем даже железо.
Достижение тишины. В Китае есть поговорка: «Если дать мутной воде отстояться, то она вновь станет чистой». Для того, чтобы двигаться вперед, надо создать основу, найти баланс, чтобы было от чего оттолкнуться.
Движения тела в цигун не требуют чрезмерного скручивания или растяжения. Тем не менее, если вы новичок, некоторые практики могут показаться немного сложными и упражнения цигун для начинающих утомительными.